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ヘルメットで髪型を崩さない方法はある?ぺちゃんこにならない対策を8つ紹介
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バイクブームが再来とも言われている近年、バイクでのツーリングを楽しむ方も多いでしょう。
しかし、走行中に疲れを感じたり、ツーリング後の疲れがとれなかったり、といった悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、バイクに乗ると疲れる原因を解説します。
と思っている方のために、快適にツーリングを楽しむための対策をご紹介します。
バイクに乗るのは楽しいけど、体力的に疲れるんだよね・・・
疲れは事故にもつながるから、事前の対策が必要だよ!
バイクでのツーリングは、非日常を体験できる最高の時間です。
しかし、走行時間が長いほど、疲れを感じやすくなるのも事実です。
必ずしも「若ければ疲れない」とは限りませんから、まずは疲れの原因を把握しておきましょう。
バイクに乗ると疲れてしまう原因として、姿勢の悪さが挙げられます。
姿勢が悪い状態で走行すると、首や肩、腰に負担がかかります。
特に上半身に力みがある方は、疲れやすいので注意が必要です。
姿勢の悪さが、疲労の根源となっているかもしれません。
バイクは車と異なり、同じ姿勢を保ちながら長い時間を走行します。
その結果、血液の循環が滞り、腰や膝の疲労や痛みの原因になります。
特に、こまめに停止できない高速道路では、血流の悪化による疲れを感じやすいでしょう。
エンジンの振動を受けるのも、バイクに乗ると疲れる原因のひとつです。
バイクはエンジンの動力によって進むため、走行中は必ず振動が発生します。
その振動が心地良くもあるのですが、長時間の振動はストレスになります。
また、凹凸やギャップのある路面も振動を引き起こす一因です。
グリップを握っている腕が痛くなったり、シートの振動を受けるおしりに痛みを感じたりなど、長時間の運転による身体への負担は大きいものです。
ツーリングで疲れる場合、バイクに適さない服装をしているのかもしれません。
バイクでの走行中は、風の抵抗を受けます。
ゆったりとした服装であるほど受ける風圧も大きくなるため、身体にストレスがかかります。
バイクの運転は、バランス感覚を必要とするほか、運動神経や反射神経も駆使します。
転倒や接触事故を起こすと、深刻な外傷を負うリスクもありますから、運転操作には高い緊張感を伴うでしょう。
周囲の状況確認や走行スピード、路面状況の把握やカーブ手前での減速など、多くの要素に注意を払うことは精神的な疲れの原因になります。
特に、公道デビューしたばかりの方や、愛車を購入したばかりの方は、走行の感覚に慣れるまで疲れを感じやすいでしょう。
疲れの原因として見落としがちなのが、荷物の重さによる身体への負担です。
キャンプツーリングや泊まりでのロングツーリングなどは、荷物が多くなりがちです。
積荷が多いと横風に揺られたり、切り返しや倒し込みが鈍くなったりなど、走行に支障がでるケースもあります。
また、収納スペースを確保できないモデルのバイクでは、リュックを背負っての運転になるでしょう。
短時間の走行では重宝するリュックですが、長時間のツーリングでは疲れの原因になることも。
重たいリュックを背負うと、首や背中、腰に負担がかかります。
また、背中が蒸れて不快感を感じるケースもあるでしょう。
肉体的な疲労ではなく、騒音によって「音疲れ」するケースもあります。
高回転を多用するバイクは、そのエンジン音が頭痛や耳鳴りを引き起こす原因になります。
また、社外マフラーで排気音を大きくすると心地良い反面、耳への負担が増します。
さらには、風を切る音によって、耳が疲れる場合もあります。
ツーリングは程良い疲れを感じるものですが、疲れがたまると走行に支障がでるのも事実です。
疲れないで運転できれば、気持ちにも余裕ができ、周囲の状況を把握しやすくなります。
心の余裕は安全運転にも直結しますから、積極的に疲れないための対策を取り入れてみましょう。
身体に無駄な負荷をかけないためには、フォームを見直すのが大切です。
自然なニーグリップで上半身の力みが無くなると、ハンドル操作がスムーズになり、ラクな姿勢で運転できるようになります。
「グリップを握る手が力んでいないか」「シートに座る位置がずれていないか」といった部分も意識しましょう。
バイクの車種やライダーの体格によっても、疲れないフォームは異なります。
基本のフォームを参考に、バイクをうまく操作できるポジションを探してみましょう。
ツーリングでの疲労を軽減するためには、同じ姿勢を長時間続けない工夫が必要です。
1時間に1回ほどを目安に、休憩をとりながらツーリングを楽しみましょう。
できれば、休憩中に軽いストレッチを行うと、より疲労の軽減に役立ちます。
休憩には、身体のコンディションを整える効果もあります。
夏は水分補給で脱水症を防げますし、冬は飲み物で身体を温められます。
このタイミングで愛車を点検しておくと、トラブルを未然に防ぐことにもつながります。
メジャーな方法としては、グリップでの対策がおすすめです。
グリップは手軽に購入でき、かつさまざまな素材やデザインを選べます。
使用感の良いグリップを装着すると、振動による疲れを軽減できるでしょう。
グリップを交換するのが面倒という人は、グリップカバーをつけるだけでもオススメだよ
そのほかには、バーエンドを活用する方法もあります。
重量のあるバーエンドを装着すれば、振動の改善に期待できます。
おしりや腰の疲労を軽減するなら、シートにこだわるのも良策です。
シートクッションやゲルマットを活用し、身体への衝撃を軽減できると、長時間の走行でも快適さを保てます。
風圧による抵抗を軽減するための策として、カウルを取り付ける方法があります。
一言でカウルといっても、その種類は多岐にわたります。
走行シーンや好みに合わせたカウルでの防風対策を検討してみましょう。
また、ライダーズジャケットも防風対策になります。
ライダーズジャケットなら走行中に袖や背中がバタバタしませんし、寒さによる身体の冷えも軽減できます。
なにより、かっこいいのがライダーズジャケットの魅力でしょう。
多過ぎる荷物は走行性能にも影響を及ぼすため、ツーリング前には荷物の整理をしておきましょう。
荷物が多い場合、シートバックを使用して、荷物を座席に固定するのもひとつの方法です。
タンクバックやリアボックスの活用もおすすめです。
積載方法はこちらで詳しく解説しているので、良い積載方法を知りたい人は参考にしてください。
バイクの積載問題全て解決!オススメ積載方法とアイテム紹介
リュックを背負って走行する場合には、底をシートに乗せると、肩が疲れにくくなります。
また、ウエストベルトやチェストベルト付きのリュックなら、肩の重さを分散できるでしょう。
さらには、通気性に優れた性能があれば、背中の蒸れによる不快感も解消できます。
ホムセン箱を使ってDIYすれば2000円ほどで、立派な箱を手に入れることもできます。
バイクにホムセン箱を取り付けた!固定方法やオススメのホムセン箱も紹介
走行するルートの道路状況によっても、体感する疲労の度合いは変わってきます。
山道では細かい運転操作が必要となるため、短時間の走行でも心身ともに疲れを感じやすくなります。
また、悪天候での走行も疲労を増幅させます。
ツーリングでの疲労を避けるためには、バイクの走行に適したルート選択が重要です。
山道・高速道路・市街地のどの道を通るのか、給油スポットや休憩場所は適切な場所にあるか、走行距離や時間も考慮しながらルートを決めましょう。
雨雲レーダーを使用すれば、当日の天候に合わせたルートを選定しやすくなります。
また、ツーリングの大敵である「交通渋滞」を避けたい場合には、GPS発信機を活用して、リアルタイムで情報収集をするのがおすすめです。
長距離走行による手のシビレやダルさを解消したいなら、スロットルアシストの装着も検討してみましょう。
スロットルアシストとは、名前の通り、スロットルを回す手伝いをしてくれるアイテムです。
通常、バイクでの走行時は常にスロットルを回します。
しかしアシストを装着すれば、手の力を抜いても、スロットルを回した状態を維持できます。
スロットルアシストは疲労軽減アイテムとして重宝しますが、いくつかリスクがある点も押さえておきましょう。
たとえばブレーキのタイミングが遅れたり、変速しにくくなったりなど、細かなコントロールを必要とするシーンでは注意が必要です。
高速走行などではとても快適になるからオススメだよ!
スロットルアシストについて詳しく知りたい人は、この記事を参考にしてね
スロットルアシストは危険?疲労を軽減できる正しい使い方やオススメ商品を紹介
ライダーの中には、走行による疲労を癒す瞬間こそ「ツーリングのクライマックス」だと感じている方もいます。
もちろん、走行に支障がでるほどの疲労は対策すべきですが、疲れを癒す瞬間が心地よいと感じる気持ちも分かりますよね。
人によって疲労回復の方法はさまざまです。
旅先での一杯を楽しむ、温泉にゆったりと浸かる、ご当地の食事を堪能するなど、自分なりのエネルギーチャージの方法を探してみましょう。
この前、同級生とツーリングに行ったんだけど、みんな全然疲れてないのは何でだろう・・・
疲れの要因はさまざまだけど、バイクの特徴も関係してるかも!
バイクの中には、長距離のツーリングで疲労を感じやすいモデルもあります。
たとえば、強い前傾姿勢を保ちながら走行するモデルの場合、背中や腰に負担がかかりやすくなります。
また、小排気量のバイクもエンジンが高回転になるため、振動疲れや音疲れを引き起こします。
しかし、「これらのバイクではツーリングに行けない」というわけではありません。
バイクの特性を理解し、適切な対策を施せば、どのモデルでも快適にツーリングできます。
前傾姿勢が強い場合には、最適なポジションを見つけることで、走行による疲労を軽減できます。
小排気量のバイクでは、適切なスピードを保つことで、回転数を抑えられるでしょう。
疲労が原因で愛車とのツーリングを楽しめないのは勿体ないですから、ぜひバイクに適した工夫を施してみてください。
ここからは、ツーリングでの疲れを早く解消するためのコツを紹介します。
どれだけ体力があっても、長距離の走行は疲れるものです。
疲れを残さないためにも、アフターケアを意識しましょう。
バイク疲れを翌日に持ち越さないためには、良質な睡眠をとるよう心掛けましょう。
特にロングライドで疲れた日には、質の良い睡眠が疲労回復を促進してくれます。
十分な睡眠時間を確保するのも大切なポイントです。
どれだけ眠気対策をしても、睡眠不足が原因なら解決は難しいでしょう。
眠気はツーリングの大敵だから、睡眠不足での走行は避けたいね
疲労回復力を高める方法として有用なのが、食事の質を意識することです。
泊まりがけのツーリングの場合、食事内容が偏りがちに。
必要な栄養素が不足すると、疲労回復のスピードが遅くなります。
筋肉疲労にはビタミンとタンパクが必要ですから、積極的に摂取しましょう。
サプリメントを活用するのもひとつの手です。
疲労回復以外にも普段の活力アップにも効果的です。
ビタミン以外にも亜鉛やアミノ酸などが配合されているこれは、アスリートにもオススメだよ
長距離の走行に耐えられる身体を作るためには、体幹を鍛えるのもおすすめです。
体幹を鍛えておくと、走行中のぐらつきや足腰の痛みを軽減できます。
体幹トレーニングにはさまざまな種類がありますから、取り組みやすいものから始めてみましょう。
おなか周りを鍛えるプランクや、足腰に効くワイドスクワットは、短期間で効果を実感しやすいトレーニングです。
バイクでのツーリングは楽しいものですが、長時間の走行により疲労を感じる方もいるでしょう。
疲労の原因はさまざまで、「振動」や「風抵抗」といったバイクの特性から、「走行時の姿勢」や「精神的ストレス」まで幅広く存在します。
一方で、休憩を定期的に取る、振動軽減アイテムを使用する、適切なルートを選ぶなど、疲労を軽減するための対策もたくさんあります。
自分に適した対策を取り入れて、ツーリングをより楽しく、快適なものにしましょう。
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